Chỉ đơn giản là đi bộ, cơ thể bạn đã nhận được 10 lợi ích tốt đẹp sau…

Chỉ đơn giản là đi bộ, cơ thể bạn đã nhận được 10 lợi ích tốt đẹp sau…

ĐI bộ mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích sức khỏe. (Ảnh qua community.org)

\Chỉ cần có luyện tập, cơ thể của bạn sẽ có cơ hội thay da đổi thịt. Không nhất thiết phải vất vả như tập thể hình, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… mà chỉ cần nhẹ nhàng đi bộ cũng đã mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

 

Mỗi ngày đi bộ từ 30-45 phút, nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho các bộ phận trên cơ thể bạn!

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 71-93, nếu đi bộ mỗi ngày nhiều hơn 1 cây số, thì sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

2. Tăng cơ bắp

Bạn có thể nghĩ rằng để sở hữu những cơ bắp săn chắc thì phải trải qua một sự luyện tập khá khắt khe. Nhưng thực tế, việc đi bộ lại có thể giúp tăng cường cơ bắp rất tốt. Nó không những giúp vùng cơ bắp ở chân, bụng, mông, đùi được chắc khoẻ hơn, mà thậm chí còn khiến vòng eo thon gọn hơn.

3. Rèn luyện tim mạch và giảm huyết áp

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cao huyết áp, giúp tim khỏe mạnh hơn.

4. Thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa

Đi bộ mỗi ngày chừng 10-15 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt cho hệ thống tiêu hóa và đường ruột. Theo nghiên cứu, đi bộ nhiều còn có thể  làm giảm nguy cơ phụ nữ bị ung thư ruột kết.

5. Cải thiện tâm trạng

Một tuần 5 ngày, mỗi ngày đi bộ từ 30-45 phút, có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn ít cảm thấy u sầu và trở nên vui vẻ, tự tin hơn.

6. Điều trị bệnh tăng nhãn áp

Đi bộ sẽ giúp làm giảm áp lực ở vùng mắt. Mỗi tuần đi bộ hoặc chạy bộ từ 3 lần trở lên, mang lại nhiều tác dụng tốt đối những bệnh nhân bị tăng nhãn áp.

7. Duy trì vóc dáng

Trên thực tế, chỉ cần đi bộ đơn thuần đã có thể đạt hiệu quả duy trì vóc dáng cơ thể. Đối với những quý cô luôn cảm giác ngon miệng, miễn là một ngày đi bộ một giờ đều có thể duy trì cân nặng ổn định.

8. Giúp xương chắc khỏe

Đi bộ cũng có thể tránh được bệnh loãng xương, nó đặc biệt quan trọng đối với những người già. Đối với phụ nữ lớn tuổi, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm 30% nguy cơ gãy xương phần hông.

9. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Mỗi ngày đi bộ từ 20-30 phút có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường và làm giảm lượng đường trong máu.

10. Tăng cường chức năng tim phổi

(Ảnh: Internet)

Chỉ cần đi bộ, đơn giản cũng có thể giúp cho nhịp hô hấp tăng lên dẫn đến lượng oxy trong máu có thể tuần hoàn nhanh hơn, loại bỏ các chất phế thừa. Ngoài ra còn khiến cho khả năng tự chữa bệnh trong quá trình điều trị tốt hơn.

Đi bộ có vẻ đơn giản là thế, nhưng như bạn đã thấy, nó mạng lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này quả thực khiến chúng ta phải xem lại lịch trình thể thao của mình. Không nên chần chừ nữa và hãy mau chóng ra ngoài dạo mát thôi…

7 thứ thịt tuyệt đối không nên ăn.

7 thứ thịt tuyệt đối không nên ăn.

Bác sĩ mách bạn 7 thứ thịt tuyệt đối không nên ăn

Khi sử dụng thịt động vật, rất nhiều bộ phận trên cơ thể động vật bạn cần phải cắt bỏ trước khi chế biến. Điều này rất đơn giản nhưng không phải ai cũng nhớ.

Bác sĩ mách bạn 7 thứ này tuyệt đối không nên ăn

Sau đây là những bộ phận trên cơ thể động vật được các bác sĩ lưu ý đặc biệt và khuyên bạn không nên ăn vì nó rất có hại cho sức khỏe.

1. Đầu gà:

Đầu gà là món "khoái khẩu" nhưng chứa nhiều độc tố (Ảnh minh họa)

Vì sao kinh nghiệm dân gian cho rằng, gà càng già, đầu gà càng độc?

Các chuyên gia y tế phân tích, trong đầu gà luôn chứa độc tố vì khi gà mổ thức ăn, mổ luôn cả những tạp chất thuộc kim loại nặng.

Những chất độc này phần lớn tích tụ ở phần đầu gà, nếu ăn vào sẽ khiến cơ thể nhiễm kim loại nặng, gây hại cho sức khỏe.

2. Thịt có hạch

Thịt lợn có hạch thì không nên ăn, cần phải cắt bỏ sạch phần hạch (Ảnh minh họa)

Khi chọn mua thịt lợn, bạn cần chú ý xem kỹ miếng thịt để chắc rằng nó không có hạch. Đặc biệt là phần thịt cổ lợn, dưới da hay xuất hiện các cục hạch nhỏ.

Hạch lợn chứa mầm bệnh, nhiều vi khuẩn và virut, nếu ăn phải hạch không những có mùi hôi khó chịu mà còn có thể trực tiếp truyền bệnh vào cơ thể.

3. Màng đen trong bụng cá

Cần làm sạch màng đen trong bụng cá (Ảnh minh họa)

Khi mổ cá, đặc biệt là cá rô phi, trong khoang bụng có một lớp màng đen bám chặt như một lớp bao phim.

Đây là phần tanh nhất của cá, chứa mùi bùn đất nồng nặc nhất, chứa một lượng lớn chất béo, lysozyme và các vi khuẩn độc hại khác.

4. Chóp nhọn ở phao câu gia cầm

Phần chóp nhọn trên phao câu gà cần cắt bỏ trước khi chế biến (Ảnh minh họa)

Ở trên phao câu của gà, vịt, ngan, ngỗng có một phần nhô ra để mọc lông, đây là nơi tập trung các bạch huyết của cơ thể gia cầm.

Trong các tuyến bạch huyết chứa các đại thực bào nuốt vi khuẩn và virus, thậm chí có cả chất gây ung thư.

Khi ăn gia cầm, nên chú ý loại bỏ phần này, đồng thời cẩn thận không được làm vỡ những chất bột nhầy ở đó lan sang phần thịt gà.

Khi ăn chất này, một lượng lớn chất độc bị hấp thụ vào cơ thể, lại không thể phân giải, gây độc cho sức khỏe.

5. Da cổ gà, khí quản

Làm thịt gà cần làm sạch phần cổ gà, hạn chế ăn da cổ và không ăn ống khí quản (Ảnh minh họa)

Các bác sĩ cho rằng, trong da cổ gà và đặc biệt là ống khí quản chứa một lượng cholesterol rất cao, vì vậy tốt nhất là không ăn hoặc hạn chế sử dụng da cổ gà.

6. Phần chai ở móng, khuỷu chân dê

Phần chai bàn chân, khuỷu chân dê không nên ăn (Ảnh minh họa)

Những "hạt ngọc" bị chai ở khuỷu hoặc bàn chân dê khi chế biến thức ăn cần chú ý cắt bỏ, vì đây vốn là một bộ phận bị "bệnh" cấu tạo nên, vì vậy tốt nhất đừng ăn mà gây hại cho sức khỏe.

7. Nửa đuôi của thịt ốc

Phần đuôi bên trong thân ốc không nên ăn (Ảnh minh họa)

Khi ăn ốc, tốt nhất bạn chỉ nên ăn phần thịt bên ngoài của con ốc. Phần sâu bên trong xoáy ốc có màu thẫm đen mà nhũn như bùn là nơi chứa nhiều độc tố, không có lợi cho sức khỏe. 

Theo Trí thức trẻ

WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

Những mối nguy hại này sẽ xảy ra nếu bạn không thường xuyên thay giặt chăn, ga, gối

Thứ ba, 06 Tháng 9 2016 18:02:46

Đối với chăn ga, việc giặt giũ thường xuyên có thể là điều không hề thú vị nhưng nếu để lâu ngày lại thực sự gây hại nghiêm trọng cho chính bạn và người thân. Nhiều tế bào chết, mồ hôi dính ra chăn gối khi chúng ta ngủ. Không ai thích làm các công việc nhà, nhưng đó lại là công việc không thể không làm. Và trong những việc cần làm có cả thay giặt chăn gối, ga thường xuyên bởi việc này không những cần thiết mà còn thực sự có lợi cho sức khỏe. Chuyên gia giặt là Mary Marlowe, chia sẻ rằng vấn đề liên quan đến chăn ga không chỉ là mồ hôi và da khô dính trên đó mà còn những thứ nghiêm trọng hơn. "Trong lúc ngủ, chúng ta tiếp tục đổ mồ hôi. Các loại dầu và chất bẩn trên cơ thể từ nước bọt, nước tiểu, dịch sinh dục... rơi ra, bám lên chăn ga. Với những người có vết trầy xước hoặc vết thương hở, những chất này có thể bám lại vào cơ thể, xâm nhập qua vết thương gây ra bệnh. Đó là lý do khuyến khích bạn cần giặt chăn ga thường xuyên", cô cho biết. Nếu không giặt chăn ga thường xuyên sẽ tạo cơ hội cho các loại nấm, chất lỏng thấm vào gối và đệm. Nhưng chất bẩn này thường rất khó giặt sạch nếu để lâu ngày cho dù bạn có "ném" chúng vào máy giặt. Các chuyên gia sức khỏe cũng đã từng cảnh báo rằng có hàng triệu con vi khuẩn bụi trú ngụ trong giường của chúng ta, chúng chờ để ăn các mảnh da chết và làm cho đệm, gối nặng hơn theo thời gian. Không chỉ thế, chúng còn là mối nguy hiểm đối với những người bị bệnh hen suyễn hoặc dị ứng. Một chiếc gối mới tinh sẽ nặng gấp hai lần trọng lượng của nó sau 3 năm sử dụng và lượng vi khuẩn trú ngụ trên đó cũng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng: sốt, eczema, hen suyễn… Chăn ga gối là nơi trú ngụ của nhiều loại bọ ve ăn các da chết từ cơ thể rơi xuống Tuy nhiên, tất cả điều này có thể được ngăn ngừa bằng cách thường xuyên giặt ga, gối. "Phân của các loại bọ ve trú ngụ trong giường có thể gây khó thở cho những người bị dị ứng và hen suyễn, nhưng nếu giặt bằng nước nóng thì chúng có thể bị tiêu diệt. Nếu không giặt giũ thường xuyên, các loại dầu, chất lỏng tích tụ trong các sợi vải và khó loại bỏ hơn", Mary Marlowe cho biết. Theo GS. Jean Emberlin – chuyên gia nghiên cứu về chứng dị ứng tại Trường đại học Worcester, Anh – thì chăn, ga, gối, đệm kém vệ sinh là một trong những nguyên nhân có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng viêm mũi dị ứng, viêm xoang cho người sử dụng. Cô cũng có một cảnh báo với những người chỉ giặt cho có lệ: "Nếu bạn đã từng lấy chăn ga đã được giặt từ trong tủ ra mà thấy có mùi hôi thì đó là do các chất bẩn ở cơ thể vẫn còn bám lại trong các sợi vải vì bạn đã không giặt sạch sẽ triệt để trước đó". Bạn nên giặt ga ít nhất 1 lần/tuần. Lời khuyên của Mary Marlowe là nên giặt ga 1 lần/tuần để tránh mùi hôi như vậy và đem lại lợi ích cho sức khỏe. Bà cũng khuyến nghị nên giặt với nước nóng nhất. Nếu vào mùa hè, thời tiết nóng và bạn đổ mồ hôi rất nhiều, hoặc trong trường hợp có người bị bệnh thì việc giặt chăn ga nên được làm thường xuyên hơn. Ngay từ hôm nay, đừng viện cớ lười biếng mà để giường ngủ của mình mất vệ sinh. Hãy đứng lên và cho hết vào máy giặt để làm cho chúng sạch sẽ hơn. Đó cũng là một cách để bảo vệ sức khỏe của chính bạn. Theo xaluan

Tết Nguyên Đán (Gregorian dates, from 1996 to 2067).

Tết Nguyên Đán (Gregorian dates, from 1996 to 2067).

 Ngày nào (Dương Lịch) là Mồng Một Tết Nguyên Đán ?  

From 1996 to 2067:

Zodiac	Gregorian date
Tý	19 February 1996	7 February 2008	25 January 2020	11 February 2032	30 January 2044	15 February 2056
Sửu	7 February 1997	26 January 2009	12 February 2021	31 January 2033	17 February 2045	4 February 2057
Dần	28 January 1998	14 February 2010	1 February 2022	19 February 2034	6 February 2046	24 January 2058
Mão	16 February 1999	3 February 2011	22 January 2023	8 February 2035	26 January 2047	12 February 2059
Thìn	5 February 2000	23 January 2012	10 February 2024	28 January 2036	14 February 2048	2 February 2060
Tỵ	24 January 2001	10 February 2013	29 January 2025	15 February 2037	2 February 2049	21 January 2061
Ngọ	12 February 2002	31 January 2014	17 February 2026	4 February 2038	23 January 2050	9 February 2062
Mùi	1 February 2003	19 February 2015	6 February 2027	24 January 2039	11 February 2051	29 January 2063
Thân	22 January 2004	8 February 2016	26 January 2028	12 February 2040	1 February 2052	17 February 2064
Dậu	9 February 2005	28 January 2017	13 February 2029	1 February 2041	18 February 2053	5 February 2065
Tuất	29 January 2006	16 February 2018	2 February 2030	22 January 2042	8 February 2054	26 January 2066
Hợi	17 February 2007	5 February 2019	23 January 2031	10 February 2043	28 January 2055	14 February 2067

Hết.

Chỉ một điểm nhỏ trên khuôn mặt cũng có thể nói lên nhiều điều về cuộc đời bạn.

Chỉ một điểm nhỏ trên khuôn mặt cũng có thể nói lên nhiều điều về cuộc đời bạn.

Chỉ một điểm nhỏ trên khuôn mặt cũng có thể nói lên nhiều điều về cuộc đời bạn.

1. Trán

Trán cao: Đây là đường nét tốt lành. Người phụ nữ có trán cao vô cùng may mắn và thịnh vượng.

Trán dài và rộng: Người phụ nữ có kiểu trán này thường không may mắn, thậm chí còn khắc bố chồng.

Trán dài và nhìn rõ tĩnh mạch dưới da: Phụ nữ nào có kiểu trán này thường không giữ tròn đạo đức.

Phụ nữ trán có tóc mọc dày xung quanh. Đây là kiểu người ích kỷ, chỉ biết nghĩ cho mình.

Trán bị lõm ở giữa là kiểu người hay ghen, thường nảy sinh các mối quan hệ bất chính.

Phụ nữ có trán hình bán nguyệt, ít tóc, sáng sủa. Đây là số mệnh cực kỳ may mắn.

2. Lông mày

Lông may hình cánh cung, đen và mềm mại, không quá rậm, không quá thưa: Đây là đường nét không chỉ đẹp mà còn tốt, đem lại vận may cho chủ nhân.

Lông mày rộng, lượn sóng, có màu vàng và rậm rạp: Phụ nữ có kiểu lông mày này thường không may mắn, có tính khí xấy và bản chất hẹp hòi.

Phụ nữ không có lông mày hoặc lông mày lơ thơ vài sợi: Kiểu người này hay gặp xui xẻo.

Hai đầu lông mày dính vào nhau: Đây là dấu hiệu của sự goá bụa. Những người này bản chất xấu xa, không đáng tin cậy.

Lông mày cong, chạy xuống dưới mi mắt, màu đen và mềm: Kiểu phụ nữ này không mấy may mắn.

3. Mắt

Mắt to, ánh nhìn ngây thơ, sáng, con người đen với những đường tơ màu đỏ xung quanh: Những người phụ này rất may mắn, có tính quyết đoán, có khả năng làm lãnh đạo.

Mắt nhỏ, tròn, màu xám, đuôi mắt hơi cong, ánh nhìn trông buồn tẻ và ảm đạm: Kiểu người này khôn ngoan nhưng thường không giữ đức hạnh.

Mắt to, dài, màu đen, có những sợi tơ đỏ, những người phụ nữ này thường rất đam mê. Kiểu người này khá phổ biến trong xã hội.

Mắt lúc nào cũng như buồn ngủ: Phụ nữ kiểu này đức hành không tốt, thường nảy sinh quan hệ bất chính.

Mắt có ánh nhìn trong, lông mi đen, đây là dấu hiệu của sự may mắn.

4. Mũi

Mũi thẳng, tỷ lệ cân đối: Kiểu phụ nữ này khôn ngoan, dí dỏm và siêng năng.

Phụ nữ có mũi nhỏ thường xảo quyệt, tinh nghịch và dâm đãng.

Phụ nữ có mũi phần giữa dẹp, nhỏ và dài; phần đầu mũi cao, khoằm hoặc to thường không hạnh phúc trong tình yêu. Kiểu người này nhân cách xấu xa, hay vội vã trong hành động.

Lỗ mũi to và rộng: Đây là kiểu phụ nữ lười biếng, thích ăn không chịu làm.

Đầu mũi nhỏ thì khổ sở, đầu mũi dài thì tính nết thường khó chịu, đầu mũi dẹp là số khắc chồng.

5. Tai

Tai to, dài , mềm và cân đối: Đây là phụ nữ số hưởng, vô cùng thịnh vượng.

Tai cong, mỏng, kích thước không đồng đều, khó nhìn thấy lỗ tai, phụ nữ như này vận mệnh xấu.

Dái tai dẹp: Đây là kiểu người không may mắn.

6. Môi

Môi đỏ, mỏng mịn, hai cánh môi lớn ngang nhau, phụ nữ như này vận mệnh tốt, được chồng yêu thương.

Phụ nữ môi mỏng thường lắm chuyện.

Môi bị thâm và dày, kiểu phụ nữ này quyến rũ nhưng dễ bị cám dỗ. Họ cũng không được may mắn cho lắm.

Phụ nữ môi dưới dày, thâm thường hay gây gổ và dễ bị mất chồng.

Môi dưới dày, dài, khô là dấu hiệu của vận xui.

7. Cằm

Cằm tròn, mịn và mềm: Đây là kiểu cằm của người may mắn.

Cằm nặng, béo, nhô ra, hình nón: Phụ nữ kiểu này nóng tính, kiểu căng, làm gì cũng nóng vội. Kiểu người này cũng hay sói mói, vì thế chuốc hết rắc rối vào người.

Cằm chẻ là người vui vẻ, đáng yêu, tốt bụng nhưng cuộc sống không may mắn, không có số hưởng giàu sang.

8. Răng

Răng sáng, bóng, trắng, kích thước đồng đều: Đây là kiểu người may mắn.

Răng to, dài, xô lệch, xỉn màu, phụ nữ kiểu này rất đen đủi, khó lấy chồng.

Phụ nữ có hàm rang thưa, có khoảng cách giữa các rang thường không giữ tròn đức hạnh.

Răng giống răng chuột: Kiểu phụ nữ thường gặp vận xui.